情志養(yǎng)生的兩個(gè)要素

    中醫(yī)學(xué)中，養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)心，這在生活節(jié)奏不斷加快、人際關(guān)系紛繁錯(cuò)雜的現(xiàn)代社會(huì)尤為重要。而所謂養(yǎng)心，就是心情要舒暢，只有心情舒暢，才能真正事事順心。

    《養(yǎng)性延命錄》說(shuō)：“喜怒無(wú)常，過(guò)之為害”�！豆茏印分袑ⅰ吧菩�、定心、全心、大心”作為最理想的心理狀態(tài)，并以這些作為內(nèi)心修養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)。都說(shuō)明了情志調(diào)節(jié)的重要意義。

    要素一、情為所需 宣納有度

    情志，通常指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒，它們都是我們必不可少的情感變化，是對(duì)外界刺激和體內(nèi)刺激的保護(hù)性反應(yīng)，有益于身心健康，但如果過(guò)度，就會(huì)傷人。有一句話說(shuō)“男兒有淚不輕彈”，我們看到很多人有了委屈也不發(fā)泄出來(lái)，血和淚往自己肚子里吞。還有一些人性格內(nèi)向，心思很重，他們感到憤怒也不會(huì)發(fā)泄出來(lái)。久而久之，損害身體。

    在五臟中，肝臟有調(diào)節(jié)情志的作用，主疏泄，它的特性喜歡向四面八方伸張，厭惡抑郁。如果有了情緒不發(fā)泄出來(lái)，就像是把一棵樹(shù)的樹(shù)枝和樹(shù)根都用繩子捆綁起來(lái)了，讓它無(wú)法舒展條達(dá)。從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，這就是肝氣郁結(jié)，而肝氣郁結(jié)也往往變生他病。

    如此而言，我們調(diào)節(jié)情志，首先是放寬心胸，不要有過(guò)度的情緒波動(dòng)；但是如果有了情緒，也需要適時(shí)釋放。

    要素二、平和寧?kù)o 怡養(yǎng)心神

    調(diào)節(jié)情志最重要的就是讓自己更加“平和寧?kù)o”。所謂平和寧?kù)o，就是恭順、謙遜、安靜、不偏激，平正諧和并懂得調(diào)和。這既指對(duì)待事物的態(tài)度，也指自己的精神狀態(tài)。

    想要達(dá)到平和寧?kù)o，我們可以經(jīng)常外出踏青，感受大自然的力量。清新空氣以及草木的勃勃生機(jī)會(huì)使身心得到滌蕩。不能夠經(jīng)常外出的人可以讀一些老子、莊子的書(shū)，不一定要從里面學(xué)到什么，只要讀進(jìn)去，就能怡養(yǎng)心神。也可以聽(tīng)輕音樂(lè)，不建議聽(tīng)打擊樂(lè)。就是多聽(tīng)這種比較慢的音樂(lè)，比如說(shuō)古箏，或者比較平穩(wěn)的音樂(lè)、讓你感覺(jué)清新愉悅的音樂(lè)。如果是節(jié)奏快的音樂(lè)，建議你把聲音調(diào)到非常低，低到什么程度？低到你一定要特別專(zhuān)心才能聽(tīng)見(jiàn)它，這種音樂(lè)也能幫你入靜。當(dāng)然你要聽(tīng)比較慢音樂(lè)更好，音樂(lè)的節(jié)律別變得太快。

    擁有好的心態(tài)，方能帷幄生命的變化，修心怡情，頤養(yǎng)天年，也是我們對(duì)每一個(gè)人最美好的祝愿。