冬季情志養(yǎng)生法

    “養(yǎng)生首養(yǎng)心，調(diào)形先調(diào)神，療病先安心”，這句話強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生保健及治病中要重視個(gè)體的情志調(diào)節(jié)。冬季的到來，伴隨天氣的寒冷等各方面原因，人們往往很容易感到心情壓抑、焦慮，產(chǎn)生抑郁情緒。因此冬季養(yǎng)生更應(yīng)該重視情志的調(diào)攝，使情志調(diào)暢，才會(huì)更好地養(yǎng)身防病。

    我們來說說冬季情志養(yǎng)生法：

    （一）神志內(nèi)斂：人之三寶“精、氣、神”相互化生，神是人生命活動(dòng)的外在表現(xiàn)，也就是人的精神狀態(tài)、思維活動(dòng)。神，在人體居于首要地位，惟有神的存在，才能有人的一切生命活動(dòng)現(xiàn)象。精滿氣足則神旺，精虧氣虛則神衰，冬季藏精更宜養(yǎng)神，神志內(nèi)斂才可精滿氣足。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，即：令自己的志向內(nèi)藏，像潛伏隱匿一樣不露于外，像秘密隱私一樣不示于人，像已經(jīng)獲得想要之物一樣不再外出尋覓。

    （二）忌驚恐：驚恐是人對外界突發(fā)刺激的應(yīng)急反應(yīng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：恐傷腎，恐（驚）為腎志。腎是人們表達(dá)驚恐之志的主要臟器，人在受到劇烈驚恐之時(shí)，就會(huì)傷到腎氣。冬季主腎，冬季大驚大恐會(huì)影響腎的收藏功能，從而可使腎精受損。因此，冬季心理調(diào)養(yǎng)應(yīng)盡量避免使人受到驚恐刺激。