４．前伸探海

預(yù)備姿勢：同“與項爭力”。

動作：１頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向右前下方，目視前下方似向海底窺探一樣；２還原；３頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方，目視前下方；４還原。轉(zhuǎn)動時吸氣，還原時呼氣。

作用：同“與項爭力”。

５．回頭望月

預(yù)備姿勢：同“與項爭力”。

動作：１頭頸向右后上方盡力扭轉(zhuǎn)，目視右后上方，似向天空看望月亮一樣；２還原；３頭頸轉(zhuǎn)向左后上方，目視左后上方；４還原。轉(zhuǎn)動時吸氣，還原時呼氣。頭頸轉(zhuǎn)動時不必向前伸出。

作用：同“與項爭力”。

６．頸部環(huán)轉(zhuǎn)

預(yù)備姿勢：同“與項爭力”。

動作：頭頸向左右各環(huán)轉(zhuǎn)一圈。

作用：同“與項爭力”。

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