搖頭擺尾去心火
動(dòng)作：馬步站立，雙手叉腰，緩緩呼氣后擰腰向左，屈身下俯，將余氣緩緩呼出。動(dòng)作不停，頭自左下方經(jīng)體前至右下方；頭像小勺舀水似的引領(lǐng)，前伸，自右側(cè)慢慢將頭抬起，同時(shí)配合吸氣，擰腰向左，身體恢復(fù)碼布樁，緩緩深長呼氣，全身放松，呼氣結(jié)束時(shí)，兩手作節(jié)律性掐腰動(dòng)作數(shù)次。然后換一方向作同樣動(dòng)作。如此反復(fù)操作4至8次。
動(dòng)作囗訣：馬步下蹲臀收斂，先傾后旋向足看，頸尾伸拉頭上頂，頭搖尾擺對稱轉(zhuǎn)。 |
