兩手攀足固腎腰
動(dòng)作：雙腳平行站立，與肩同寬。兩掌分按臍旁，兩掌沿帶脈分向后腰，接著上體緩緩向前傾，兩膝保持挺直，同時(shí)兩掌沿尾骨，大腿后側(cè)向下按摩至腳跟，沿腳外側(cè)按摩，至腳內(nèi)側(cè)，；然后上體直起，同時(shí)兩手沿兩大腿內(nèi)側(cè)按摩至臍兩旁，兩掌沿帶脈分向后腰，以兩手抵住腰骶第，上體緩緩后仰，如此反復(fù)覆仰4至8次。
動(dòng)作口訣：以臂帶身上伸展，轉(zhuǎn)掌下按膻中前，指順腋下向后插，摩運(yùn)脊背將足攀。 |
