左右開(kāi)弓似射雕
動(dòng)作：兩腳平行開(kāi)立，略寬于肩，成馬步站式。上體正直，兩手握拳，食指與拇指呈“八”字形撐開(kāi)，兩臂平屈于胸前，左臂在上，右臂在下，左手緩緩向左平推，左臂展直，同時(shí)右臂屈肘右拉，右拳停于右肋前，拳心朝上，如開(kāi)弓狀，眼視左手。然后復(fù)原后換右臂在上，左臂在下，接著做左拉弓狀。動(dòng)作同右拉弓，唯方向相反。如此左右反復(fù)操作4至8次。
動(dòng)作口訣：跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦 ，變掌外推臂伸展，并步起身往前看。 |
