老年保�。�老年養(yǎng)生之道中的戒律

　　不少健康長(zhǎng)壽的老人，都有些延年益壽的“秘訣”。除了至常心理、樂(lè)觀開朗、豁達(dá)風(fēng)趣、飲食有度外，尚有些有益的“戒律”，不妨一讀：
　　一戒酗酒  每日唇不離酒，飲無(wú)節(jié)制，睡眼惺松，昏天黑地，誤事不說(shuō)，勞民傷身，長(zhǎng)此以往，誘發(fā)肝硬化，加速血管硬化，麻痹中樞，癡呆木訥，何言長(zhǎng)壽？
　　二戒吸煙  煙與肺癌常聯(lián)系在一起，吸煙人群發(fā)生肺癌者比不吸煙者高7倍，已是不爭(zhēng)的事實(shí)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每日吸煙超過(guò)20支的人，其心梗猝死率是不吸煙者的4～5倍。
　　三戒嫉憤  中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，“肝氣郁結(jié)，痼滯不散，終蝕臟腑”。嫉憤過(guò)度，精神憂郁，又無(wú)法宣泄，久必心理障礙。心靜自然少憂煩，應(yīng)心境平和，淡薄名利，知足常樂(lè)，喜不癲狂，悲有節(jié)制，隨遇而安，悠然自得。
　　四戒懶惰  懶惰是衰老的催化劑。整天無(wú)精打采，暮氣沉沉，得過(guò)且過(guò)，少氣懶言，凡事不動(dòng)腦；久不運(yùn)動(dòng)，肌肉萎縮，骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)強(qiáng)直，代謝緩慢，食欲不振，弱不禁風(fēng)，抵抗力低下，哪來(lái)的長(zhǎng)壽？
　　五戒過(guò)勞  是對(duì)戒懶的補(bǔ)充，就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)應(yīng)有個(gè)限度。不可相互攀比、強(qiáng)求一致，甲有余、乙不足，應(yīng)因人而異，量力而行。重要的不是哪天你干了什么，而是你是否每天都堅(jiān)持這樣去做。
　　六戒濫藥  “是藥三分毒”，任何一種藥物都或多或少有副作用，常年用藥，日久天長(zhǎng)，必然會(huì)加重肝腎損害。在此應(yīng)把握三條：一忌跟著廣告走，特別是營(yíng)養(yǎng)藥物，只要不偏食，所需營(yíng)養(yǎng)成分均可滿足，不須額外補(bǔ)充；二忌小病用貴藥，聯(lián)合用藥；三忌用藥物來(lái)預(yù)防疾病，尤其長(zhǎng)期使用強(qiáng)有力的廣譜抗生素，會(huì)造成胃腸內(nèi)菌群失調(diào)，出現(xiàn)細(xì)菌和內(nèi)毒素易位，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)致命性霉菌感染。