霜降時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健：10月23日霜降。霜降至，天漸冷，此時(shí)要做好霜降時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健，諺語有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法，無論是在飲食養(yǎng)生還是運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)上都需應(yīng)時(shí)謹(jǐn)慎。

　　秋補(bǔ)潤(rùn)燥、固表、益氣

　　“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，認(rèn)為“秋補(bǔ)”比“補(bǔ)冬”更要緊。深秋五行屬金，在人體五臟屬肺。進(jìn)補(bǔ)要以“潤(rùn)燥、固表、益氣”為主。應(yīng)多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌強(qiáng)刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖�！按禾斐曰�，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個(gè)時(shí)節(jié)適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。身體虛弱的老人喝點(diǎn)蜂王漿，早晚各服一次，對(duì)促進(jìn)睡眠和通便有一定好處。

　　根據(jù)體質(zhì)來進(jìn)補(bǔ)

　　霜降進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)各人體質(zhì)選擇食材。一般可以選擇溫補(bǔ)類食品，如牛肉、羊肉、兔肉等。此外，枸杞、黨參、淮山、熟地、山藥、黃芪等燉排骨或牛肉也是不錯(cuò)的選擇。年老體弱者則應(yīng)以補(bǔ)氣補(bǔ)血為主，可以吃些雞、魚、肉、蛋等，也可以加人參、紅棗、苡米、山藥、龍眼等做成藥膳食用。而陰虛的人就不適合吃太多溫補(bǔ)類食物，應(yīng)以補(bǔ)脾胃為主。

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