立冬養(yǎng)生：立冬養(yǎng)生重在收藏與保暖

　　“立冬”是二十四節(jié)氣的第十九個(gè)節(jié)氣，今年是11月8日。中醫(yī)認(rèn)為，冬季是陰氣極盛、萬物收藏之季。就人體而言，新陳代謝也處于相對(duì)緩慢的水平。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家主張：冬季養(yǎng)生，避寒就溫、歙陽護(hù)陰，以使陰陽相對(duì)平衡，身體健康。 

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季的低氣溫環(huán)境容易誘發(fā)冠心病、高血壓、慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)作。慢性支氣管炎、哮喘病人到了冬季病情就會(huì)逐漸加重，遇寒冷空氣的刺激就會(huì)誘發(fā)急性發(fā)作。有研究表明，77%的心肌梗死患者，54%冠心病患者對(duì)天氣溫度的變化感受性高，尤其在冬季，由于寒冷刺激和高氣壓作用，發(fā)病率最高。一年之中，寒冷的冬季是死亡的最高峰。冬季養(yǎng)生、預(yù)防疾病要注意以下幾個(gè)方面。

　　精神重在“藏”

　　為適應(yīng)寒冬，自然界蟄蟲伏藏，用冬眠的狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，以便為來春生機(jī)勃勃做好準(zhǔn)備。人體此時(shí)的代謝也處于相對(duì)緩慢時(shí)期，因此，冬季養(yǎng)生要著眼于“藏”。意思是說，人們?cè)诙疽３志癜察o，要想辦法控制自己的精神活動(dòng)，要把神藏于內(nèi)，不要暴露于外。具體做法：一是要能調(diào)攝不良情緒，人總會(huì)遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)調(diào)攝情緒，遇事節(jié)怒，寵辱不驚。對(duì)于抑郁心中的不良情緒，通過適當(dāng)方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)的平和；二是延長(zhǎng)光照時(shí)間。因?yàn)槎竟庹諘r(shí)間短，也是情緒抑郁的一個(gè)原因。當(dāng)黑夜來臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌；三是精神安靜多愛好。因?yàn)槎臼丘B(yǎng)生、收藏的季節(jié)，所以應(yīng)以安靜的活動(dòng)為主，如琴、棋、書、畫、集郵等為主�？傊�，精神養(yǎng)生是冬季養(yǎng)生非常重要的方面，應(yīng)從“立冬”節(jié)氣開始做起。

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