明朝太醫(yī)劉純的養(yǎng)生之道

    劉純是中醫(yī)歷史上著名的“金元四大家”之一劉完素的九世孫，明朝太醫(yī)，他歷經(jīng)60多年的實(shí)踐，落實(shí)“治未病”的理論，總結(jié)出一套預(yù)防疾病的養(yǎng)生十大要訣，他在《短命條辨》里說：“經(jīng)曰,正氣存內(nèi),邪不可干。夫正氣衰者有三:過飽,氣惱,不勞。故爾養(yǎng)生者以十條克之�！彼�健康高壽，享年126歲。他的養(yǎng)生之道值得借鑒。

    “晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣，此為養(yǎng)生第一�！�

    就是說，人剛睡醒的時(shí)候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，以產(chǎn)生饑餓感�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，如果每晨起飲涼水在數(shù)月至半年之后就會逐漸出現(xiàn)陽虛的諸多病癥，女性會出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)延期、甚至閉經(jīng)，男性則出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等，有些人還會患上過敏性鼻炎等。所以，用現(xiàn)代養(yǎng)生的觀點(diǎn)，清晨喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

    “午時(shí)喝保元湯勿食肉，進(jìn)補(bǔ)而避肉毒，又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒，謂之七分飽，此為養(yǎng)生第二。”

    “肉湯不害人。而肉塊入腹、變生肉毒、極害人矣�！蔽顼垥r(shí)宜先喝豬蹄熬的保元湯，也可是魚、雞、排骨等湯，然后吃粗糧，以及小菜。這樣可以“避肉毒、裹腸毒”。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人吃進(jìn)塊狀的肉類，最多只能吸收30％，而其余的70％在結(jié)腸內(nèi)形成了糞便，這種肉類的糞便經(jīng)過發(fā)酵，就會產(chǎn)生乳酸、吲哚、硫化氫等許多有害的化學(xué)產(chǎn)物，引發(fā)自體中毒，表現(xiàn)為疲乏煩躁、食不甘味、便秘上火、小病不斷、甚至全身骨骼疼痛，長此以往就會加速衰老。同時(shí)吃飯不可多食，七分飽足矣。如果晚飯吃得太飽，小孩易停食發(fā)燒；年輕人易做惡夢而損害大腦；老年人易發(fā)生猝死。

    “飯后小憩，以養(yǎng)精神，此為養(yǎng)生第三�！�

    午時(shí)（11～13點(diǎn)之間）小憩正是人體經(jīng)氣 “合陽”的時(shí)候，人們在中午吃完飯后，大部分血液流到胃腸道等消化器官，這時(shí)你就會感到困倦，哈欠連連，昏昏欲睡。可在飯后活動半小時(shí)左右，睡個(gè)午覺。研究表明，有效的午休可以改善大腦代謝，使得上午勞累的腦神經(jīng)獲得更充分的新鮮血液和養(yǎng)料，降低“心絞痛”、“腦梗死”的發(fā)病率，有利養(yǎng)陽。午睡以睡30分鐘至1小時(shí)為宜。

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