新媽媽們生完孩子，身體都有了很大改變，胖了，新媽媽產(chǎn)后如何避免發(fā)胖呢？怎樣才能產(chǎn)后不發(fā)胖呢？中醫(yī)專家來告訴您四個(gè)要點(diǎn)：

1.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

    新媽媽產(chǎn)后如何避免發(fā)胖？母乳喂養(yǎng)不但有利于嬰兒的生長發(fā)育，還能促進(jìn)乳汁分泌，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來，減少皮下脂肪的積蓄。從而達(dá)到減肥的目的。

4.要勤于活動(dòng)

    新媽媽產(chǎn)后如何避免發(fā)胖？如無身體不適，順產(chǎn)后兩天即可下床做些輕微的活動(dòng)，隨著時(shí)間的推移，應(yīng)逐步增加運(yùn)動(dòng)。隨著體力的恢復(fù)，每天應(yīng)堅(jiān)持做健美操，促進(jìn)腹壁肌肉、盆底組織及韌帶的恢復(fù)，還可調(diào)節(jié)人體新陳代謝的功能，消耗體內(nèi)過多的脂肪。

2.堅(jiān)持合理飲食，不要暴飲暴食

    新媽媽產(chǎn)后如何避免發(fā)胖？產(chǎn)后食物結(jié)構(gòu)應(yīng)以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，葷素搭配，多吃一些新鮮水果和蔬菜。不要過度補(bǔ)充營養(yǎng)，以免造成脂肪堆積。不要過多地吃甜食和高脂肪食物，可以多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜、水果等，這樣既能滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的需要，又可防止肥胖。

3.睡眠要適中

    新媽媽產(chǎn)后如何避免發(fā)胖？睡眠過多是造成肥胖的原因之一。  產(chǎn)褥期要養(yǎng)成按時(shí)起居的習(xí)慣，不要貪睡戀床。既要控制睡眠時(shí)間，又要保證睡眠質(zhì)量。