秋天到了，女性秋季養(yǎng)生可從三方面入手，下面中醫(yī)五絕網(wǎng)為您介紹一下女性秋季養(yǎng)生三原則：
養(yǎng)生原則一：形養(yǎng)
秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以此時(shí)要特別注意水份的補(bǔ)充，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的食物和水果，同時(shí)應(yīng)早睡早起，盡量避免熬夜和通宵達(dá)旦地工作。
秋季養(yǎng)生應(yīng)培養(yǎng)樂觀的情緒，靜想收獲累累碩果的喜悅，或靜觀秋天景色，保持內(nèi)心寧?kù)o，收神斂氣，為陽(yáng)氣潛藏作好準(zhǔn)備。除日常生活調(diào)攝外，還要進(jìn)行耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力。
養(yǎng)生原則二：食養(yǎng)
秋季氣候稍涼，環(huán)境干燥，食養(yǎng)應(yīng)以防燥攝陰，滋腎潤(rùn)肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤(rùn)食品，還可以多吃一些米粥來益胃生津。
養(yǎng)生原則三：藥養(yǎng)
藥養(yǎng)重點(diǎn)放在滋補(bǔ)津液方面，平時(shí)可服用人參、沙參、麥冬、百合、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預(yù)防。 |
