中醫(yī)教你摩臍養(yǎng)生法

　　摩臍法，中醫(yī)推拿方法之一。具體操作方法是：將兩手搓熱后重疊，以臍為中心，順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)摩小、中、大圈，每圈各轉(zhuǎn)12次。中醫(yī)為您介紹幾則摩臍養(yǎng)生方法，供選用。

　　男士減肥摩臍養(yǎng)生法  肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2～3分鐘，再用雙手掌根順時(shí)針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位按揉3～4分鐘，手法以瀉為主；也可兼用平補(bǔ)平瀉，此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。同時(shí)可在中脘、氣海、關(guān)元、天樞穴，反復(fù)點(diǎn)、按、撥，以瀉為主，從而達(dá)到減肥目的。

　　便秘摩臍養(yǎng)生法  取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)5分鐘，然后按逆時(shí)針?lè)较蛟偃?分鐘，共做10分鐘，每日早晚各1次，連續(xù)2周�？纱龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防治便秘。

　　痛經(jīng)摩臍養(yǎng)生法  取云南白藥酊或麝香風(fēng)濕油適量，涂于肚臍周圍、臍下關(guān)元穴、氣海穴部位，用手摩擦，當(dāng)有發(fā)熱感并傳至腹內(nèi)時(shí)，疼痛即止�？苫钛雇�。

　　失眠摩臍養(yǎng)生法  取盤膝坐位，用一手掌疊于另一手掌上按于腹部，以肚臍為中心，先順時(shí)針?lè)较蛉喔?0次，再逆時(shí)針?lè)较蛉喔?0次，每日2次。每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田，先用右手按順時(shí)針?lè)较蚶@臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，揉計(jì)100次；再換用左手逆時(shí)針?lè)较蛲瑯永@臍揉100次。有助治療神經(jīng)衰弱、失眠。

　　消食摩臍養(yǎng)生法  兩手交叉，男右手在上左手在下；女左手在上右手在下。以肚臍為中心揉按腹部劃太極圖，順時(shí)針36圈，逆時(shí)針36圈�？芍雇聪�，增進(jìn)食欲。

　　胃痛摩臍養(yǎng)生法  用手掌自胃脘部向臍部做推法數(shù)次，然后用中指點(diǎn)中脘穴，再用拇指按壓足三里、三陰交穴各1分鐘。

　　摩臍養(yǎng)生  仰臥在床上右手五指并攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍旋轉(zhuǎn)摩腹100圈。再改用左手反方向摩腹100圈，兩手交替摩腹15～20分鐘，以肚皮發(fā)紅、有熱感為度。早上摩腹前最好先喝一杯溫開水，摩腹時(shí)間增加一倍為佳。