四季養(yǎng)生：夏季如何養(yǎng)肺護(hù)肺

    “夏三月，此謂藩秀。天地氣交，萬物華實(shí)。夜臥早起，無厭于日。使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外。此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也�！保ā端貑枴に臍庹{(diào)神大論》）說明夏天是萬物繁榮茂盛、陽長陰消的季節(jié)，此時(shí)自然界的陽氣最旺、陰氣最弱，人體陽氣旺盛外浮趨于體表肌膚，伏陰在內(nèi)潛而不出，而外界氣候炎熱，濕熱交蒸往往使人喜歡寒涼的環(huán)境和飲食，故古代養(yǎng)生家陶弘景、孫思邈等人都認(rèn)為夏季養(yǎng)生較難。 夏季養(yǎng)生當(dāng)與自然界陽氣相應(yīng)，順其性“動(dòng)而向外”，使陽氣得到充分的宣泄和舒展，同時(shí)采取各種方法避暑降溫、清熱利濕。根據(jù)夏季特點(diǎn)，在養(yǎng)肺護(hù)肺方面宜從以下六方面入手。

    寧心養(yǎng)肺

    夏時(shí)五行屬火，火盛克金，肺屬金，肺氣在夏季更易虛損。心屬火，所以寧心才可養(yǎng)肺。“不以物喜，不以己悲”，喜樂得度，節(jié)怒少思，抑制心火，扶助肺金。效法夏季自然界向外給予的助長精神，以真摯的熱情和濃厚的興趣對(duì)待外界的人與事物，學(xué)會(huì)寬恕，做到神清氣和，胸懷寬闊，從而心神得養(yǎng)，肺氣得護(hù)。

    防暑保肺

    夏天作息應(yīng)規(guī)律，可適當(dāng)晚睡一些，早起一些。中醫(yī)養(yǎng)生理論重視根據(jù)時(shí)令來調(diào)攝身心，在夏三月應(yīng)當(dāng)“夜臥早起，無厭于日”，適當(dāng)延長戶外活動(dòng)時(shí)間。穿著應(yīng)以寬松柔軟、透氣吸濕性好的為宜，勤洗漱以保障皮膚的清潔與腠理的暢通�？崾钛谉�，人體腠理開泄而汗多，使肺所主之皮膚失固、肺所憑之津液失攝，則肺臟愈弱，此時(shí)應(yīng)采用各種方法來防暑降溫。

    此外，夏暑使腠理疏松，暑易夾濕犯人，故不宜臥陰冷潮濕之處，更不宜汗出當(dāng)風(fēng)，或恣食生冷瓜果。

    動(dòng)以強(qiáng)肺

    夏日多陽光，不要懼怕日長天熱，仍要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長之氣。游泳，是夏季最為適宜的體育鍛煉項(xiàng)目，既能增進(jìn)體質(zhì)、祛暑降溫，又能有效的鍛煉人體肺功能；散步、慢跑和健身操也是人們喜愛的健身項(xiàng)目。因人而異地選擇適合自己強(qiáng)度的鍛煉，通過呼吸的配合，能顯著的增強(qiáng)心肺功能。部分人還可嘗試參加賽龍舟競(jìng)賽、潑水節(jié)等類似的集體節(jié)日活動(dòng)。日光浴、打球、登山、易筋經(jīng)、太極拳、旅行等運(yùn)動(dòng)也可參加。

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