減肥的人是越來(lái)越多，減肥的方法也有很多很多，不少人采用辣椒減肥法減肥，其實(shí)辣椒并不能減肥，這是一種錯(cuò)誤的減肥方法。要想真正達(dá)到減肥的目的，我們要健康減肥，而且健康減肥的方法很多，我們可以選擇其中一種作為自己減肥的方法。

　　在健康減肥的方法中，可以通過(guò)降低熱量的攝取來(lái)達(dá)到減肥的目的。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。

　　控制主食和限制甜食在健康減肥的方法中也很多見(jiàn)。如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

　　減肥是個(gè)長(zhǎng)期而漫長(zhǎng)的過(guò)程，采取上文這兩種健康減肥的方法中的任何一種，都需要經(jīng)常一段時(shí)間后，才能顯示出減肥的效果。我們不能為了盡快達(dá)到減肥的目的，過(guò)分地降低熱量的攝取，這是極不理智的做法，減肥歸減肥，每天所需的營(yíng)養(yǎng)跟熱量還是要保證。