肥胖原因
    體質(zhì)性肥胖原因：先天性。體內(nèi)物質(zhì)代謝較慢，物質(zhì)合成的速度大于分解的速度�，F(xiàn)象：脂肪細(xì)胞大而多，遍布全身。
    獲得性肥胖原因：由飲食過(guò)量引起。食物中甜食，油膩食物多，脂肪多分布于軀干�，F(xiàn)象：脂肪細(xì)胞大，但數(shù)量不增多。
    柯興綜合癥原因 ：腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，皮質(zhì)醇分泌過(guò)多。現(xiàn)象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。
    胰源性肥胖原因：胰島素分泌過(guò)多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加。現(xiàn)象：全身肥胖。
    性功能降低原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性欲減退�，F(xiàn)象：乳房、下腹部、生殖器附近肥胖。
    垂體性原因 ：腦垂體病變導(dǎo)致垂體前葉分泌過(guò)多生長(zhǎng)激素�，F(xiàn)象：全身骨頭、軟組織、內(nèi)臟組織增生和肥大。
    甲狀腺功能減退原因：甲狀腺功能減退�，F(xiàn)象：肥胖和粘液型水腫。
    藥源性原因：藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質(zhì)激素類藥物�，F(xiàn)象：在服藥一段時(shí)間后出現(xiàn)的肥胖，比如有些患有過(guò)敏性疾病、類風(fēng)濕病、哮喘病的病人。
    精神心理導(dǎo)致肥胖精神分 裂癥患者以及精神心理問(wèn)題患者肥胖癥的發(fā)生是多因性的，飲食習(xí)慣與食量過(guò)多是重要原因，性格內(nèi) 向、喜靜、運(yùn)動(dòng)不足的以及精神健康或者更嚴(yán)重者人多具有發(fā)生肥胖的可能性。有人發(fā)現(xiàn)當(dāng)情緒波動(dòng)時(shí)有74% 的 肥胖癥患者食量增加，而非肥胖癥者在心理障礙時(shí)則吃的較少。
    藥物減肥
    減肥藥分類
    眾多種類的減 肥藥 品的 從機(jī)理上，大體可分為以下四種類型。
    1、食欲抑制藥
    (1)苯丙胺及 其 類似物，包括、芐甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等。\
    (2)芬氟拉明、 右芬 氟 拉明及其復(fù)方制劑。
    (3)吲哚類及 其衍生物，如嗎吲哚及環(huán)咪唑吲哚。
    2、增加能 量消 耗的藥物
    (5)中樞興奮藥、茶堿、咖啡因。
    (6)BRL2683 0A，B RL28410,BRL35135A和BRL37344。ICI198157及其衍生物ICID7144是一個(gè)產(chǎn)熱劑，不良反應(yīng)很小。
    (7)激素類
    3、抑制腸道 消化吸 收的藥物
   （8）脂肪酶 抑制劑
    運(yùn)動(dòng)減肥
    家里的一些 物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練，比如用兩個(gè)小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個(gè)西 瓜，可進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進(jìn)行30分鐘的有氧訓(xùn)練，再進(jìn)行腹部訓(xùn)練，例 如 可 以 做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓(xùn)練時(shí)間。再配合健康飲食，效果立竿見(jiàn)影，走出去就 婀娜多姿。
    心得
    第一招，運(yùn) 動(dòng) 減肥貴在堅(jiān)持。要有持之以恒的心態(tài)和精神；
    第二招，運(yùn)動(dòng)前后一杯 水。 早晨或 者傍晚（科學(xué)分析，傍晚運(yùn)動(dòng)更科學(xué)更有效）運(yùn)動(dòng)前， 先喝一杯白開(kāi) 水；
    第三招，運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律性。這里講的規(guī)律性不是指運(yùn)動(dòng)的時(shí)間等，而是指運(yùn)動(dòng)的項(xiàng) 目 。這 要根據(jù)自身的條件和情況去規(guī)劃和不斷總結(jié)完善。
    如果通過(guò) 運(yùn) 動(dòng)提高后的基礎(chǔ)代謝，加上運(yùn)動(dòng)之前的行為消耗的消耗總值略小于平時(shí)習(xí) 慣 的 飲食攝入。那么就存在反彈的現(xiàn)象。這就是私人教練通常所說(shuō)的反彈點(diǎn)數(shù)。
    游泳
    資料顯示，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，
    跳繩減肥若在相同 溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測(cè)試表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用，不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游 泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。
    爬山
    夏天爬山減肥 效果 顯著。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧運(yùn)動(dòng)”，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測(cè)試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的效果了。
    散步
    適合各類人群 ： 耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的；這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參 加哪 項(xiàng)都比在家睡懶覺(jué)好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過(guò)，說(shuō)了那么多，最重要一 點(diǎn)是“堅(jiān)持”。
    散步以下列舉數(shù)種能消耗300千卡的運(yùn)動(dòng)：
    慢跑30~50分鐘 。必須堅(jiān)持30分鐘以上，因?yàn)閺?0分鐘之后身體的能量才從消耗糖類（血糖 、糖原等）逐漸開(kāi)始消耗脂肪
    騎腳踏車1小時(shí)~75分。
    步行1小時(shí)~1個(gè)半小時(shí)。
    游泳30~40分。
    打網(wǎng)球45分~1小時(shí)。
    跳繩30~40分。
    健身跑
    健身跑由于它 不 需要 特殊鍛煉設(shè)備，很為中老年所喜愛(ài)。國(guó)內(nèi)外廣泛開(kāi)展健身跑，一般屬中等強(qiáng)度，適用于中老年健康 者及有 較好鍛煉基礎(chǔ)的肥胖病患者。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大于步行，其運(yùn)動(dòng)量可由參加者身體適應(yīng)狀況來(lái)決定，速度可快可慢，距離可長(zhǎng)可短。
    體操
    主要是進(jìn)行軀干 和四肢大肌肉群的運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)是腹肌鍛煉。其鍛煉方法常用有下列幾種。
    屈伸下肢 運(yùn)動(dòng)　準(zhǔn)備姿勢(shì)：仰臥位，兩臂伸直放于身體兩側(cè)，兩腿伸直。練習(xí)動(dòng)作：①屈曲左側(cè)髖、膝關(guān)節(jié)、盡量用 力使 膝貼 近腹部。 ②伸直左下肢還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重復(fù)各6～8次。